Mămici

Oboseala dupa nastere : sfaturi pentru proaspetele mamici

Orice proaspata mamica va avea parte de oboseala dupa nastere. Nu este nici o surpriza ca somnul nu va mai dura ca deobicei si te vei trezi de mai multe ori mai ales pe timpul noptii. Important este sa te odihnesti dupa nasterea bebelusului tau!
Imediat dupa ce proaspata mamica si bebelusul ajung acasa, oboseala isi face simtita prezenta, poate ajute chiar la cote maxime in aproximativ doua sau patru zile.Unele mamici isi revin la normal abia dupa sase luni de zile, unele mai rapid in doar cateva saptamani dupa nastere si din pacatele unele se confrunta cu aceasta oboseala mai mult de sase luni.

Iata cateva sfaturi ca sa invingi oboseala de dupa nastere:

1.Cand te poti odihni cel mai bine?Atunci cand bebelusul tau doarme!

Lasa orice activitate si profita de faptul ca, bebelusul tau este in siguranta si doarme. Atunci cu siguranta te vei odihni cel mai bine, langa micutul tau. Pentru ca micutul tau sa poate sa doarma mai bine este important sa introduci un program de somn inca de la inceput. Scoate bebelusul la o mica plimbare dupa – amiaza. Cu siguranta bebelusul tau va dormi mult mai bine daca a luat aer curat si a fost plimbat.

2.Lasa-l pe partenerul tau sa te ajute!

Este foarte important ca, partenerul tau sa te ajute.Chiar daca crezi ca tu le poti rezolva pe toate cel mai bine este bine sa-i oferi partenerului incredere si sa-l lasi sa se ocupe si el de micut.

Ghid practic si inteligent. De la 0 la 8 ani. Cum sa fii as in cresterea si ingrijirea copilului (eBook) • Corint

3.Gaseste-ti un refugiu cum ar fi un dormitor curat

Cateva clipe singura, citind o carte sau pur si simplu avand o pauza intr-o camera curata si linistita cu siguranta iti va face bine. La unele femie dupa nastere apare depresia post natala. Este important sa ai un pic de timp liber, singura, relaxandu-te.

Ghid de supravietuire a tinerei mamici • Niculescu

4.Hidrateaza-te si consuma multe alimente bogate in vitamine

Un somn odihnitor si linistit nu este suficient. Important este sa mananci echilibrat si sa consumi cat mai multe lichide. Pentru proaspetele mamici sunt recomandate alimente bogate in proteine si Omega 3.

Sursa foto . Pinterest

Ne poti gasi si aici ..

S-ar putea sa iti placa si...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.