femeiefrumoasa Iata cateva sfaturi ca sa invingi oboseala de dupa nastere:
1.Cand te poti odihni cel mai bine?Atunci cand bebelusul tau doarme!
Lasa orice activitate si profita de faptul ca, bebelusul tau este in siguranta si doarme. Atunci cu siguranta te vei odihni cel mai bine, langa micutul tau. Pentru ca micutul tau sa poate sa doarma mai bine este important sa introduci un program de somn inca de la inceput. Scoate bebelusul la o mica plimbare dupa – amiaza. Cu siguranta bebelusul tau va dormi mult mai bine daca a luat aer curat si a fost plimbat.
2.Lasa-l pe partenerul tau sa te ajute!
Este foarte important ca, partenerul tau sa te ajute.Chiar daca crezi ca tu le poti rezolva pe toate cel mai bine este bine sa-i oferi partenerului incredere si sa-l lasi sa se ocupe si el de micut.
3.Gaseste-ti un refugiu cum ar fi un dormitor curat
Cateva clipe singura, citind o carte sau pur si simplu avand o pauza intr-o camera curata si linistita cu siguranta iti va face bine. La unele femie dupa nastere apare depresia post natala. Este important sa ai un pic de timp liber, singura, relaxandu-te.
Ghid de supravietuire a tinerei mamici • Niculescu
4.Hidrateaza-te si consuma multe alimente bogate in vitamine
Un somn odihnitor si linistit nu este suficient. Important este sa mananci echilibrat si sa consumi cat mai multe lichide. Pentru proaspetele mamici sunt recomandate alimente bogate in proteine si Omega 3.
Sursa foto . Pinterest
