Diete,  Sănătate

Zmeura – beneficii pentru sanatate

 Zmeura contine foarte multe minerale si vitamine :magneziu,calciu,zinc,potasiu,fosfor,Vitamina A,B1,B2,D si P ,dar si vitamina C,care se gaseste de 20 de ori mai multa in acest fruct decat in portocale. Zmeura trebuie consumata in stare naturala,spalata foarte bine pentru ca sa ai parte de beneficiile ei.Consumati zmeura proaspata si evitati zmeura congelata.Nutritionistii recomanda cate 150 g pe zi.Zmeura este foarte buna pentru anumite afectiuni cum ar fi cele pulmonare,cancerul de prostata , de colon , raceala,imbatranirea prematura si probleme cu vederea.

In zmeura gasim un antioxidant numid acid elagic care are un rol foarte important in prevenirea distrugerii membranei celulare si prin neutralizarea radicalilor liberi.

Motive pentru care ar trebui sa consumam zmeura!

1.Ajuta la procesul de slabire

Saraca in calorii si bogata in fibre,zmeura este esentiala in alimentatia zilnica.Ajuta la prelungirea procesului de digenstie,este foarte satioasa si nu vei simti foamea foarte repede dupa ce ai mancat.

 2.Reduce riscul de cancer

Contine de 10 ori mai multi antioxidanti decat rosiile .Datorita nivelului crescut de antioxidanti ,zmeura lupta impotriva cancerului ,ajuta celulele sa fie protejate impotriva deteriorarii cauzata de moleculele instabile .
3.Creste fertilitatea
Un consum regulat de zmeura creste sansele de a concepe bebelusi atat la femei cat si la barbati.Esential pentru fertilitate este nivelul crescut de vitamina C si Magneziu .Antioxidantii din zmeura protejeaza sperma , reduce riscul avortului spontan si ajuta procesul de conceptie.
4.Incetineste imbatranirea tenului
Colorantii care dau culoarea zmeurei,antocianinele confera stralucire pielii.Antioxidantii din zmeura incetinesc procesul de imbatranire prin neutralizarea racicalilor liberi din corp.Mentine tenul impecabil , impiedica aparitia ridurilor de expresie .Antocianinele ajuta la eliminarea bacteriilor si a ciupercilor care se dezvolta pe suprafata pielii ,prevening infectiile si aparitia cosurilor.
5.Lupta impotriva depresiei
Bogata in vitamina B si acid folic , cu ajutorul une zmeurei poti sa te scoti din starea de disconfort emotional instant ,este suficienta o mana plina de zmeura.Zmeura previne riscul atacului miocardic si mentine tensiunea sangelui datorita continutului de potasiu ,iar mineralele precum fierul , cuprul , magneziul ajuta la producerea globulelor rosii ,care tin la distanta anemia si previn oboseala in exces.
Ne poti gasi si aici ..

S-ar putea sa iti placa si...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.