Lifestyle,  Sănătate

Parasomnie – somn agitat , neodihnitor

Parasomnie sau somnul agitat,odihnitor reprezinta lucrurile anormale intamplate oamenilor in timpul somnului,in afara de apnee (opriprea respiratiei ) in somn.

Tulburarile de alimentatie , somnambulismul , cosmarurile , paralizia in somn , tulburarile de comportament si agresivitatea in timpul somnului au legatura cu somnul agitat.Sexsomnia este de asemenea o parasomnie , acei oameni care au acte sexuale in timpul somnului, acele acte sexuale care sunt efectuate de catre o persoana in timp ce doarme.Parasomnii pot provoca efecte negative asupra oamenilor ,in special provocandu-le somnolenta.

O persoana care are un somn agitat poate suferi halucinatii si paralizie in somn .Paralizia in somn poate fi infricosatoare mai ales daca e insotita de halucinatii.Orice persoana poate avea somn agitat sau parasomnie ,mai predispuse sunt persoanele care iau antidepresive ,care au tulburari neurologice (boala Parkinson) sau care au suferit un accident vascular cerebral.

Relaxare si culoare – Coloreaza si fii Zen

Simptome parasomnie

  • activitate in timpul somnului
  • miscari de rasucire (strangi cersaforl,sifonezi perna )
  • dimineata in care te trezesti obosit si ai vrea sa mai dormi

Cauzele unui somn agitat (parasomnie)

  • Stres
  • neliniste
  • boli psihice: psihoze,dementa,Parkinson , epilepsie
  • traume psihice :divort , viol
  • boala de reflux gastroesofagian
  • alcoolism
  • boli cardiace
  • boli reumatologice
  • boli respiratorii
  • boli renale

Cum sa-ti controlezi anxietatea 

Tratament pentru somn agitat si neodihnitor

  • fa exercitii inainte de culcare
  • evita gandurile negative
  • fa-ti ceaiuri (sunatoare,tei,paducel)
  • sedative
  • mergi la un medic

Poti face si :

  • acupunctura
  • electroacupunctura
  • reflexoterapie
  • masaj terapeutic si de relaxare

Cum sa te relaxezi 

Tratamente naturiste

Ceapa

  • pune o ceapa mica in 250 ml de apa si fierbe pentru 5 minte .Consuma decoctul cald , inainte de culcare timp de 30 de zile.

Valeriana

  • pune o lingurita de radacina de valeriana in 250 ml de apa rece si lasa de dimineata pana seara; strecoara si consuma cu o ora inainte de culcare , timp de 20 de zile apoi fa 10 zile pauza si in caz de nevoie reia tratamentul.

Ceaiuri din plante

  • infuzie din sunatoare,valeriana , paducel – bea cate o cana inainte de culcare timp de 20 de zile.Cum sa previi somnul agitat , neodihnitor
  • oboseala contrubuie la parasomnie;dormi mai mult , suficient si incearca sa ai un somn regulat.
  • incearca sa ai activitati de relaxare , citeste , fa un puzzle , fa o baie calda inainte de culcare.
  • CEL MAI IMPORTANT ! – elimina stresul ,identifica lucrurile care te streseaza                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Citeste si : Spune NU stresului !

Sursa foto . csid.ro

Ne poti gasi si aici ..

S-ar putea sa iti placa si...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.