Bauturi,  Retete culinare

Smoothie de mango, ghimbir si capsuni : Reteta

Smoothie mango, ghimbir si capsuni – antiinflamator.

Mango este un fruct plin de vitamine si substante antioxidante, sarac in calorii si are un gust delicos. Acest fruct mai contine si contine cantitati importante de calciu, fier, magneziu, potasiu si zinc.

Capsunile au o multitudine de beneficii terapeutice si nutritive. Contin o cantitate mare de vitamine C , E, B1, B2, B6, K, PP si antioxidanti cum ar fi (fenoli-antocianine si elagitanine ) si acid folic.

Citeste despre ghimbir : Beneficiile ghimbirului pentru sanatate

Ingrediente 

  • un mango bine copt si decojit
  • o cana de capsuni
  • 3 cuburi de gheata
  • o jumatate de pahar de apa
  • o lingurita ghimbir razuit
  • 2 lingurite de miere
  • 3 linguri de iaurt(optional)

 

Mod de preparare

Decojeste mango si taie-l in bucati. Adauga intr-un blender bucatile de mango, capsunile, cuburile de gheata, ghimbirul, mierea, iaurtul (optional) si gheata. Toarna jumatate de pahar de apa peste ingrediente si mixeaza. Obtine un smoothie delicios si un bun antiinflamator.

 

Valori nutriționale
Valoare per 
Calorii (kcal) 59
Lipide totale 0,4 g
Lipide saturate 0,1 g
Lipide polinesaturate 0,1 g
Lipide mononesaturate 0,1 g
Colesterol 0 mg
Sodiu 1 mg
Potasiu 168 mg
Carbohidrați 15 g
Fibre alimentare 1,6 g
Zahăr 14 g
Proteine 0,8 g
Vitamina A 1.082 IU Vitamina C 36,4 mg
Calciu 11 mg Fier 0,2 mg
Vitamina D 0 IU Vitamina B6 0,1 mg
Vitamina B-12 0 µg Magneziu 10 mg
Ne poti gasi si aici ..

S-ar putea sa iti placa si...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.