femeiefrumoasa Smoothie mango, ghimbir si capsuni – antiinflamator.
Mango este un fruct plin de vitamine si substante antioxidante, sarac in calorii si are un gust delicos. Acest fruct mai contine si contine cantitati importante de calciu, fier, magneziu, potasiu si zinc.
Capsunile au o multitudine de beneficii terapeutice si nutritive. Contin o cantitate mare de vitamine C , E, B1, B2, B6, K, PP si antioxidanti cum ar fi (fenoli-antocianine si elagitanine ) si acid folic.
Citeste despre ghimbir : Beneficiile ghimbirului pentru sanatate
Ingrediente
- un mango bine copt si decojit
- o cana de capsuni
- 3 cuburi de gheata
- o jumatate de pahar de apa
- o lingurita ghimbir razuit
- 2 lingurite de miere
- 3 linguri de iaurt(optional)
Mod de preparare
Decojeste mango si taie-l in bucati. Adauga intr-un blender bucatile de mango, capsunile, cuburile de gheata, ghimbirul, mierea, iaurtul (optional) si gheata. Toarna jumatate de pahar de apa peste ingrediente si mixeaza. Obtine un smoothie delicios si un bun antiinflamator.
|
Valoare per
|
| Calorii (kcal) 59 |
| Lipide totale 0,4 g | |
| Lipide saturate 0,1 g | |
| Lipide polinesaturate 0,1 g | |
| Lipide mononesaturate 0,1 g | |
| Colesterol 0 mg | |
| Sodiu 1 mg | |
| Potasiu 168 mg | |
| Carbohidrați 15 g | |
| Fibre alimentare 1,6 g | |
| Zahăr 14 g | |
| Proteine 0,8 g |
| Vitamina A | 1.082 IU | Vitamina C | 36,4 mg |
| Calciu | 11 mg | Fier | 0,2 mg |
| Vitamina D | 0 IU | Vitamina B6 | 0,1 mg |
| Vitamina B-12 | 0 µg | Magneziu | 10 mg |
