Diete,  Nutritie,  Sănătate

De ce este bine sa consumam fructe? Recomandari

Fructele – beneficii uimitoare pentru sanatatea noastra!

Fructele sunt bogate in vitamine, fibre si minerale, ne ajuta sa fim in forma la orice varsta! Pentru a ne echipa corpul cu nutrienti sunt suficiente 5 fructe pe zi. Consumul de fructe zilnic poate reduce riscul de boli de inima, infarct si atac cerebral, previne obezitatea si diabetul, scade riscul de boli renale, normalizeaza tensiunea arteriale si lupta impotriva anumitor tipuri de cancer. Frunctele contin un numar mare de vitamine :

VITAMINA A

Esentiala pentru mentinerea sistemului respirator, mentinerea sanatatii pielii sau imbunatateste vederea vitamina a o puteti lua din pepene galben, papaya, mango, piersici etc.

VITAMINA B6

Inlatura oboseala, stresul si este importanta pentru mentinerea echilibrului psihic vitamina B6 o puteti lua din banane, avocado, nuci.

VITAMINA C

Vitamina C previne si trateaza infectiile. Aceasta vitamine o puteti lua din fructe precum papaya, kiwi , portocale, capsune, ananas, zmeura, struguri .

VITAMINA E

Vitamina E ajuta la o buna functionare a glandelor endocrine cat si sexuale , protejeaza vasele sanguine si are efect anticancerigen. Aceasta vitamina o puteti lua din fructe precum avocado, papaya, caise uscate.

Fructele sunt bogate si in resurse minerale si antioxidanti care protejeaza intregul organism. Pentru cei care tin dieta sunt indicate fructele care au foarte putin zahar cum ar fi capsunile, piersicile sau zmeura. Fructul pasiuni , macesele sau nucile verzi sunt cele mai bune resurse iar avocado ajuta la scaderea colesterolului. Fructele cu putine calorii sunt pepenele rosu iar cele cu multe proteine strugurii, prunele si caisele uscate. Pentru cei care vor sa scape de kilogramele in plus citricele sunt cele mai recomandate.

Dupa cum se spune, un mar pe zi tine doctorul la distanta dar iti va mentine si dantura curata si sanatoasa. Foarte important este ca marul sa fie consumat cu, coaja deoarece in coaja se gasesc cele mai multe vitamine si nutrienti.

Pentru persoanele care vor sa se ingrase sunt recomandati strugurii deoarece stimuleaza apetitul si au un continut caloric ridicat. Strugurii au proprietati antioxidante si lupta impotriva imbatranirii.

Sursa foto.Pinterest

Ne poti gasi si aici ..

S-ar putea sa iti placa si...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.